Mobilisoiva hieronta Lahti Liikeradat auki

Kenelle mobilisoiva hieronta sopii?

– Niska–hartia-jäykkyydestä johtuen pään kääntely sattuu
– Olkapää kipuilee eikä käsi nouse ylös
– Alaselässä “jumi”, jonka takia aamujäykkyyttä usein istumatyön takia
– Lonkka/polvi tuntuu kireältä eikä askel ei rullaa
– Istut paljon, jonka takia keho tuntuu “lyhyeltä” ja liike kömpelöltä

Yleisimmät oireet ja niiden ratkaisut

Niskapäänsärky – kaulan ja rintarangan mobilisointi

Olkapään kipukaari – pehmytkudoskäsittely ja lapaluun hallinta

Alaselän jäykkyys – lonkan koukistajien ja pakaran MET

Lonkka kirraa – piriformis- ja liikeratatyö

Polvikipu ja naksuminen – reiden ulkosyrjän faskia ja nilkan liikkuvuus

Miten mobilisoiva hieronta etenee?

1. Pikakartoitus (3–5 min) – taustat ja tavoitteet

2. Toiminnallinen testaus – liikeratojen rajoitusten tunnistus

3. Täsmätyö – hieronta, faskiatekniikat ja nivelten mobilisointi

4. MET & dynaamiset venytykset – lihastasapainon palautus

5. Uudelleentestaus & kotiohje – varmistetaan tulos ja lukitaan hyöty

Mitä voit odottaa ensimmäiseltä käynnillä?

Heti hoidon jälkeen liike vapaampaa ja kipu on vähentynyt

1–2 päivän jälkeen arjen liikkeet helpottuvat

Hoitosarjalla saadaan pysyvämpi muutos ja liikkuvuuden parantaminen

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka pitkään vaikutus kestää?

Kun liikerata on avattu ja keho oppii uuden “vapaamman” liikkeen, hyöty kumuloituu. Pienet ylläpitävät teot (ohjeet saat mukaan) varmistavat, ettei vanha jumi palaa.

Kuinka monta kertaa?

Moni saa selkeän helpotuksen 1–3 käynnillä. Pitkään jatkuneissa vaivoissa suositus on lyhyt hoitosarja (esim. 3–5 käyntiä) + arkeen sopivat mikrokorjaukset (työasento, 2–3 min liike-ankkurit).

Milloin ei tulla mobilisoivaan hierontaan?

Äkillinen trauma, kuume, ihon akuutit tulehdukset, vahva epäily murtumasta/levyvauriosta tai lääkärin tutkimusta vaativa oire (esim. etenevä tunnottomuus). Epävarmoissa tilanteissa ohjaamme jatkoselvitykseen.

Sattuuko mobilisoiva hieronta?

Hoito tehdään kivun sallimissa rajoissa. Tavoite on vapauttaa liike – ei lisätä kipua.

Ero klassiseen hierontaan?

Mobilisoiva hieronta yhdistää täsmähieronnan, nivelten mobilisoinnin ja dynaamiset venytykset. Saat usein nopeamman muutoksen liikerataan.

Tarvitsenko lääkärin lähetteen?

Et. Jos jokin oire viittaa lääkärin tutkittavaan ongelmaan, ohjaamme sinut eteenpäin.

Miten valmistaudun?

Kevyet ja rennot vaatteet, joissa on helppo liikkua.

Ajanvaraus

Moni hyötyy siitä, että mobilisoiva hieronta yhdistetään niska–hartia-painotteiseen klassiseen hierontaan tai hermostoa rauhoittavaan shiatsuun.

Jos hampaiden narskuttelu, päänsärky tai ohimopaine vaivaa, purentalihashieronta voi olla paras ensimmäinen askel ja mobilisointi täydentää tulosta.

Alhaalla olevista painikkeista pääset oikeille sivuille.
Tarpeiden kartoitus silti käydään joka käynnillä, jotta saat tarvittavan hoidon.